Rafał B

Rafał : "Sztangielki z supinacją – nie rozumiem jednej sprawy. Są dni że robię ostatnią serię na 10kg i jest to już ciężkie. A są dni że robię – jak w tym opisie – 16,5kg. Samo ćwiczenie fajne, ale wolę w odczuciach młotki. " Normalna rzecz - czasem mamy więcej energii i wtedy możemy bić rekordy. Wszyscy tak mają! Czy w ostatniej serii robisz [...]

Rafal - pisałem o przykurczu gdyż w rodzinie żony jest to spotykane. Najpierw jeden palec a potem następne zginają się prawie w pięść (oprócz wskazującego palca). U sąsiada było podobnie (był kierowcą ). Gdy pracowałem w kopalni to jeden z moich kolegów pracujący w przodku łopatą miał też taki przykurcz - poddał się operacji na to; zahamowała [...]

Tutaj zaprezentuję Wam zestaw kilku siłowych ćwiczeń, jakie wykonywał – pod okiem swego osobistego trenera, Simona Watersona (czyli jednak nie był to Rafał ) – Craig, w ramach przygotowań do filmu. THE DANIEL CRAIG WORKOUT Daniel Craig, as seen in the new James Bond 007 film Casino Royale, is getting a great deal of press and [...]

Gratulacje,docenili twoją formę i wkład w to,co robisz :D. Szykuje się drugi Rafał B.

[...] trenerom nie podoba sie jak ktos poprawia potencjalnych ich klientow bo to psuje im reputacje , no i "jak to on jej pomaga a nie ja ???" wiele razy spotkalam sie z krzywymi minami od trenerow , co prawda nikt mnie nie wyprosil bo zawsze sie czaje ze niby trenujemy razem :-P Rafał dziekiii !!!! :-D nooo i czekam na ten magiczny przepis :-))

Sylwia bogaty ten Mikołaj :-PP Rafał ja przed debiutami zrobiłem prawie to samo, tzn wywaliłem węgle na tydzień przed i przeszedłem na tłuszcze, bardzo dużo tłuszczy przez kilka dni.. potem wróciłem na węgle i podładowałem ostatnie dwa dni samymi węglami. Woda zeszła i wszystko było git, żadnych problemów żołądkowych itd. Jedyny błąd jaki [...]

6kg w 30 dni - dasz radę. Posiłkuję się TLC gdzie poleca się jeść tylko rybę, sałatę i picie wody. Ludzie o podobnej wadze tracili nawet 12kg w 30 dni. Rafał się z tego śmieje lecz na krótką metę jest to wg mnie radykalny i skuteczny sposób! Inaczej mówiąc: jemy białko, zielone warzywa (brokuły) i wspomagamy się witaminami z minerałami (może być a [...]

Rafał B.Wiadomo, to jak z ludźmi. Przykładowo możesz powiedzieć że ktoś jest człowiekiem kontaktowym i da się lubić, albo ktoś jest gburem i chamem.. Saida: Queblo - mówią,że jaki pan,taki pies niezłe kozaki jesteście jak sypiecie takimi tekstami biorąc pod uwage to że pod nieobecnośc Renegata(za jego zgodą) moge banować w dziale niepokornych ile [...]

Rafal zdjecie z Masza konkret WIELKIS Sila jak zawsze ogromna

Rafal ja ostatnio jak wyciskalem i w połowie mi sie sztanga zatrzymala to sie wydarłem: "pójdziesz k*rwo" i poszło takze bedzie ŚMOC

Rafał jak rozgrzewke wykonujesz na nogi??? Bo ja u siebie zauwazyłem ze rozgrzewka dynamiczna(rowerek,bieg w miejscu) nic mi nie pomaga wiec teraz juz 2x rozgrzewałem sie na suwnicy i powiem Ci ze zadnego bolu nie było a nawet nic nie strzelało w kolanach co przy rozgrzewce dynamicznej było normalne. Zaczynam od nawet 20p a koncze na 8-12p w 3s to [...]

[...] od nowa i mam nadzieję, że będzie tylko lepiej Radek jednak o mnie pamiętałeś Maja Partia wzywa w swoje szeregi naida pamiętaj: Czysta miska + zapyerdol na treningach Rafał dzięki Marta przyjeżdżasz i razem dajemy czadu Kasia a wiesz, od kogo zgapiłam sposób prowadzenia dziennika? Hubert kawa jak najbardziej, ale koniecznie u mnie. Dam [...]

Rafał - masz coś wspólnego z zamojszczyzną?

Rafal tam w suplach masz literówkę? To o Tribulusa chodzi? Jeśli tak to też jem dwa ale mi polecono jeść na noc - teraz to zgłupiałem :)

Rafał bardzo chętnie :-) Kiedyś było ciężko się zebrać na trening nóg, ale teraz to polubiłem i jest to jeden z moich ulubionych treningów :-) Dieta to mniej więcej coś takiego, ale nie żałuję sobie dodatków jak mam ochotę :-PP Oczywiście pierś czasem zmieniam np. na wątróbkę, chudą wołowinę, czy rybę.. ryż też na makaron, ziemniaki, albo nawet [...]

Rafał u mnie już taka jest %-)

Sylwia, Bull - no ja też się zdziwiłam, że mam teraz takie plecy, dopiero na tym zdjęciu je zobaczyłam; nie powiem - podoba mi się ta zmiana :-)) Rafał, dobry wieczór :-) No mówiłam, że niezły detektyw z Ciebie ! /-)_ Wczoraj miał być czwarty trening w zeszłym tygodniu, ale niestety na piątkowym treningu nasza siłowniowa klimatyzacja, ustawiona na [...]

[...] no ale coś za cos No i na lecha śmiga paru kumpli. tibes Czas pokaże cane Sęk jest w ustawieniu środka ciężkości. Nogi wyrzucone w przód nie są wymogiem koniecznym. Rafał Cześć Świeżak zinko O witam i zapraszam ************************************************** W piątek dostałem od firmy "Golden Lion & Iron Horse" nagrodę [...]

Rafał - jeszcze nie wid\ziałam słodzonej stewią z tak dużą zawartością kakao, a przy 90% ilość cukru raczej jest znikoma :-) Wojtek - miałam w ręce, oglądałam, ale jakoś tak nie przypadło mi do gustu, może zbyt wybredna jestem:-P

Rafał jakbys mógł sprawdz @ Zagłosowałem na 1 pozycje